マリンスポーツをする前に
マリンスポーツをする前に大切なことは、準備運動です。
ストレッチをする時の注意は呼吸。
息を止めたりしないで、普段の呼吸をこころがけましょう。
足・腰・肩・腕と部分的に十分筋を伸ばしたら、次は全身。
これは小学校の頃から体育の授業でやってきた柔軟運動を思い出してください。
足をひらいて座り、屈伸運動。
背中、モモ、ふくらはぎの筋が伸びるのを感じながら体をゆっくり前に倒していき、限界だと思うところで少しストップ。
決して人に無理に押してもらったり、背中の上に乗っからせたりしないこと。
ストレッチは必ず自分の力でやるようにしましょう。
くり返し続けることで体は自然に柔らかくなっていきます。
これはわたしが初心者 サーフィンスクールに通っていたころに聞いたことです。
最後はフィンをつけた状態で仕上げのストレッチ。
歩いてみて足のどこに負担がかかっているかを確認しながら、足首がつらいと思ったら足首を、ふくらはぎだったらふくらはぎの筋をもう一度十分に伸ばしてあげましょう。